Den Rauhnächten wohnt eine besondere Magie inne. Nutze diese Zeit, um zur Ruhe kommen und Deinem Leben eine neue Richtung zu geben.

Die Rauhnächte beginnen am 20.12. mit der längsten Nacht des Jahres, Wintersonnenwende oder auch Winteranfang! Die Wintersonnenwende markiert einen Wendepunkt – die Wiedergeburt des Lichts – und leitet die Rauhnächte ein. Dieses Jahr ist der 1. Tag der Rauhnächte ein ganz besonderer Tag. Denn nicht nur für uns hat sich im letzten Jahr, aber eigentlich in den letzten 7 Jahren einiges verändert, auch unser Planet steht astrologisch im Wandel. Der Übergang ins Wassermannzeitalter wird sich am Ende dieses Jahres vollenden. 2020 war ein Mondjahr und stand für sehr viel Sicherheitsbedürfnis, Gefühl, Unschuld und Hingabe. Nun es wird nicht leichter, denn 2021 ist ein Saturnjahr.  Der Saturn steht für Ausdauer, Geduld und Tiefe, Emotion sowie das Materialistische. Positive Gedanken können uns helfen!!!

Die heiligen Nächte zwischen den Jahren ergeben sich aus der Differenz zwischen Mond- und Sonnenjahr es sind die Nächte des Übergangs, in denen die Tore zu anderen Welten besonders weit geöffnet sind, so wie in der Morgen- und Abenddämmerung, die weder dem Tag noch der Nacht eindeutig zugeordnet werden kann. Die Zeit von noch Unterbewusstsein (Traum) und Bewusstsein (Wachzustand). Und somit können wir uns in dieser „Zeit zwischen der Zeit“ besonders mit unserem Unterbewusstsein verbinden. Wenn wir diese Zeit nutzen, uns zu besinnen zu reflektieren und nach vorne zu schauen können wir in Meditationen Erleuchtungen erhalten.

Unsere Träume können in diesem Zeitraum einen prophetischen Charakter haben und in Erfüllung gehen. Die Träume in den zwölf Nächten verwirklichen sich in den jeweils entsprechenden Monat des zukünftigen Jahres. Sinnvoll wäre es ein Traumbuch zu führen.

Wie kannst du dich vorbereiten?

• offene Angelegenheiten klären
• offene Rechnungen bezahlen
• Ausgeliehenes zurückgeben
• Aufräumen und putzen – aber nicht entrümpeln und ausmisten (denn das soll Unglück bringen)
• Räucherwerk besorgen: empfehlenswert sind z.B. Salbei, Weihrauch, Wacholder, Myrrhe, Kampfer, Engelwurz

Das 13- Wünsche Ritual.
Lege dir 13 Zettel für jeweils 13 Wünsche bereit. Diese Zettel werden Dich in den Rauhnächten begleiten. In jeder Rauhnacht kannst Du einen Wunsch auf einen Zettel schreiben (wie einen Samens säen), den Du am Abend mit einem kleinen Segenswunsch in die Erde, in ein vorgesehenes Töpfchen legst.

Stelle dir schon mal ein paar Fragen:

Was wünsche ich mir für das neue Jahr?
Was möchte ich im Neuen Jahr erreichen?
Was soll für mich in Erfüllung gehen?
Was möchte ich bestärken?

Wichtig, du schreibe nur positives auf, benutze keine Verneinungen. Z.B. du kannst nicht aufschreiben: „ich möchte nicht mehr rauchen“ sondern es muss heißen „Ich möchte Nichtraucher sein“!

Pass bitte auf, was du dir wünscht und wie du es formulierst. Ich hatte mir mal nach einer anstrengenden Arbeits- und der darauffolgenden übervollen Weihnachtszeit mir Zeit für mich gewünscht. Die habe ich dann prompt bekommen, in Form einer sehr heftigen Grippe, die mich ans Bett fesselte und mich vollkommen aus dem Verkehr zog. Nun hatte ich alle Zeit für mich!
Das Universum hatte keine andere Möglichkeit mir eine Auszeit zu schenken, denn ich hätte sie mit damals niemals selber genommen, ich war viel zu pflichtbewusst! Obwohl ich ja schon so bewusst war, dass ich wusste ich bräuchte eine Auszeit, sonst hätte ich den Wunsch nicht formuliert!

Wir sollten also auch ohne Schicksalsschläge unseren eigenen zauberhaften Weg gehen können! 

Am Neujahr biete ich eine gemeinsame Online Meditation für den Abschluss der Rauhnächte.

Juhu, ich habe es geschafft und 7 Kurzfilme, für jeden Wochentag einen gedreht.
Ab November kannst du sie dir runterladen und mit mir morgens Yoga praktizieren.

Du wirst erleben, wie viel mehr Spaß das Leben macht, wenn man morgens mit Spaß und Freude den Tag beginnt.

Melde dich, wenn du Lust hast: ines.tej.k@gmail.com

Corona hat vieles zum Stillstand gebracht, einiges verändert, und uns viel Zeit zum Nachdenken geschenkt! Nun sind wir fast in der Normalität angekommen !

Doch nichts wird mehr so sein wie vor Corona! Wollen wir unsere alte Normalität zurück? – oder ist jetzt der richtige Zeitpunkt um etwas in unserem Leben zu verändern! Mir hat es gezeigt, dass ich wunderbar ohne die alte Hektik leben kann. Das ich fast gar nichts brauche, um glücklich zu sein! Wünschen wir uns nicht alle ein bewusstes, glückliches, naturverbundenes Leben, mit guter, gesunder, einfacher Ernährung und einen gesunden, von Giften befreiten Körper, stark, beweglich und vital bis ins hohe Alter – ein Leben in Unabhängigkeit und Freiheit?!
Doch das wollen wir ALLE!

Yoga kann auch für dich ein Weg sein!!

Wenn du an der Costa Blanca lebst, kannst du zu uns kommen!
Wenn nicht, komme ich zu dir ins Wohnzimmer. Jeden Sonntag von 10 -11 h biete ich Obline Yoga.
Ab Oktober steht mein neues Programm über meinen Youtube-Kanal, Ines Tej Henkel, „Yoga vom Bett ins Bad“, das 15 Minutenprogram für 7 Tage die Woche!

Nimm dir die Zeit und höre auf deine Seele /… tómate tu tiempo y escucha tu alma

Yoga erweitert dein Bewusstsein. Du spürst die Natur um dich herum und die Verbundenheit mit deiner Seele, was zu einem glücklicheren Leben in Fülle führt! Durch kleine, einfache Bewegungen stärkst du deinen Körper und dein Herz-Kreislauf-System. Endlich wieder tief durchatmen und dabei dein Blut mit Sauerstoff anreichern und den Körper reinigen und entgiften sowie das Immunsystem stärken.

Die Übungen kommen aus dem Kundalini Yoga und können einfach auf dem Stuhl ausgeführt werden!

Anmeldung / solicitamos registro:

+34 691416487/ ines.henkel@gmx.de

Wir bieten einen Ort des Rückzugs, der Besinnung und der Rückgewinnung von Kraft. „Finca la Hiugera“ ofrece un Lugar de Retiro, Reflexión y Recuperación de fuerza.

Es ist nie zu spät für Yoga

Schnupperstunde am 21. 03.20 – 17.00 – 18.30 h

Fisioterapia Inger Dokkum

Centro Comercial Arabi Plaza,
Alfaz del Pi, España.

Bewegung, Entspannung und Meditation
Der Yogakurs 60plus schöpft aus der Vielfalt des Kundalini-Yoga und ist für Menschen, die nicht im Schneidersitz sondern auf Stühlen sitzen wollen, konzipiert. Die Übungen, der bewusst geführte Atem und die abschließende Meditation ergeben eine ganzheitliche Wirkung:  Heilsam, kräftigend, reinigend und entspannend. Schwerpunkt von Yoga 60plus ist die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der freie, tiefe Atem sowie Koordination und Gleichgewicht. 

Yoga und Meditation bedeutet, ein Investment in sich selbst zu tätigen, um mit Freude zu genießen, das Herz zu füllen und den Kopf zu leeren! Der Weg zur seelischen, geistigen und körperlichen Fitness!

WAS IST DER UNTERSCHIED ZUM Hatha-Yoga

beide Yoga-Stile wollen durch Übungen das Bewusstsein erweitern, Seele, Körper und Geist in Einklang bringen, in dem das Unterbewusstsein „gereinigt“ wird und man immer bewusster seine wahre Identität entdecken, ja zur Erleuchtung gelangen kann.

Der Unterschied ist der WEG dorthin.

Im Hatha Yoga bereitet man sich EIGENTLICH Jahre lang durch Asanas und Pranayama auf die Meditation vor. Oft steht der sportliche Aspekt im Vordergrund.

Im Kundalini Yoga werden nicht jahrelang Asanas geübt, sondern alle Übungsreihen sind bereits eine Mischung aus Asana, Pranayama und Meditation. Es sind Keinerlei Vorkenntnisse oder körperliche Voraussetzungen nötig.

Wir bitten um Anmeldung Tel. 965 88 88 79

Unsere Seele ist nicht in unserem Körper! Wir sind die Energie, in der sich unsere Körper befinden, inmitten der Energiewirbel, der Chakren. So wie die Chakren durchlässig sein sollten, damit die Energie durch uns und um uns fließen kann, so ändert sich der Mensch alle 7 Jahre, seine Zellen sind dann komplett erneuert und das Leben wird dem nächst höherem Chakra unterstellt.

In den ersten sieben Lebensjahren geht es um unser Urvertrauen. Wo leben wir, wer sind unsere Eltern, sind sie verlässlich? Wir fassen Fuß in unserer kleinen Welt.  Zu Anfang des Lebens geht es auch um Verdauung und Essensaufnahme, dann um das Laufen lernen und seine Umwelt begreifen!

So stehen auch Probleme mit dem Urvertrauen, Schmerzen in den Beinen und Füßen, Knochen und Zähnen sowie mit dem Dickdarm und der Verdauung im Zusammenhang mit einem unausgewogenen 1. Chakra.

In den zweiten sieben Jahren entwickelt sich unsere Kreativität und unsere Sexualität. Wenn wir ein Talent haben, wird es in diesen Jahren entdeckt und hoffentlich gefördert und nicht unterdrückt.
Langsam entwickelt der Mensch seine Geschlechtsreife und kommt in die Pubertät. Störungen können sich in diesem Lebensabschnitt mit der Blase, Nieren oder der Sexualität und den dazugehörigen Organen entstehen.

Dann folgt die Zeit des Manipura des Nabelchakras. Von 14 bis 21 Jahre lernen wir uns durchzusetzen und umzusetzen, was wir wollen. Jetzt heißt es zu zeigen, was wir können, zu lernen und sich durchzusetzen, um den richtigen Weg einzuschlagen. Denn wenn wir das tun, was uns Spaß macht, sind wir gut darin und es wir uns ernähren.
och hier entsteht auch die unterdrückte Wut, Gallensteine, Bluthochdruck sind Beispiele für ein 3. Chakra in Unbalance.   

Ab 21 bis 28 Jahre ist die Zeit der Herzensbildung, Liebe und Mitgefühlt gibt und das Herzchakra. Es ist die Zeit der Verliebtheit, Bindung und Verantwortung. Wir gehen Liebesbeziehungen ein und es ist der beste Moment Kinder zu bekommen!

Dann folgen die nächsten sieben Jahre unter dem Halschakra. Hier geht es um unsere Wahrhaftig-keit. Wenn wir ehrlich zu uns und anderen sind, kommen wir in unserm Leben gut voran und wenn wir in jeglicher Beziehung sagen, was wir erwarten, was wir können und wollen! Wir uns mit anderen austauschen, um gut in der Gemeinschaft zu leben, können wir glücklich sein!

Ab 35 Jahre sind wir gefestigt in unserem Leben und können unsere Intuition folgen, um die nächsten Schritte, Wege einzuschlagen, die sich uns auftun. Die Intuitionen werden manchmal konkreter, vielleicht gibt es noch eine Wendung? Das 6. Chakra ist darum auch mit dem 2. Verbunden. Oft wird das Leben neu überdacht und es heißt der Mensch kommt in die Midlifecrisis! Lebe deine Intuition!

So viele Menschen habe ich kennengelernt die in dieser Phase um die 40 ihr Leben ganz neu gestaltet haben! Ich eingeschlossen!

Im letzten Chakra, dem Kronenchakra, dass über die Jahre bis 49 herrscht, ist die Grenzenlosigkeit – Licht und Leichtigkeit, Weisheit und Harmonie angesagt. Nun sollten wir wissen, was wir sind und Eins-Sein mit dir und der Welt.

Jedoch werden wir älter und so beginnen wir die Chakren erneut auf höherer Ebene zu durchleben!

Bis 56 Jahre im 1. Chakra haben wir Selbstvertrauen entwickelt und vertrauen darauf, dass wir den richtigen Weg genommen haben und sollten in unserer Situation gefestigt sein!

Auch im 2. Chakra in den Jahren von 56-63 ist wieder die Zeit der Kreativität und Sexualität. Hier passiert zumindest bei Frauen sehr viel. Ein erneut großer Veränderungsprozess ist die Menopause und bringt oft große seelische Veränderungen mit sich!

Die Zeit des 3. Chakras beginnt bei vielen mit dem Renteneintritt. Hier heißt es nochmal Kraft zu entwickeln und diese Zeit wirklich für sich zu nutzen und Zufriedenheit zu entwickeln. Diejenigen die sich hier gehen lassen, haben dann schon mit dem Laben abgeschlossen. Ich kann euch sagen, ich befinde mich gerade im Übergang vom 2. zum 3. Chakra und bin total relaxed, aber auch sehr gespannt und voller Energie Neues zu erleben!

Im 4. Chakra ab 70 Jahre sind wir wieder beim Herzchakra, Liebe und Mitgefühl! Nur wenn wir gelernt haben uns wirklich nah zu sein und uns selber zu lieben, gehen wir bewusst in die Zeit. Das Alter bringt auch mit sich, dass sich Krankheiten bei uns oder auch den anderen einstellen. Vielleicht gewinnt der Partner noch einmal mehr an Bedeutung und Herzensnähe!

Bis 84 herrscht dann das Halschakra – Ja, nun spätestens sollten wir ehrlich mit uns und den anderen sein und vielleicht auch verzeihen und verstehen!

Wenn wir dann immer noch leben, wird unsere Intuition uns den Weg zeigen und wir gehen mit dem 7. Chakra in die Harmonie der Unendlichkeit über!

Spüre die sanfte Herausforderung durch deine fließenden Bewegungen und erzeuge die Jacaranda Schwingungen, die sich auf deinen Körper wieder übertragen. Dadurch wird ein Training der tieferliegenden Muskulatur ermöglicht. Diese stabilisiert unseren Körper und hält Ihn beweglich und aufrecht. Jacaranda ist ursprünglich der Name eines Baumes mit weit ausladenden Ästen. Die Äste stellen bei den Übungen unsere Arme dar. Der Baumstamm ist unser Rumpf. So wie sich die Äste im Wind bewegen, rotieren wir bei der Bewegung das Innere des Jacaranda Balles, dabei muss der Baumstamm/unsere Rumpfmuskulatur, stabilisieren. Je ausladender die Äste, also je körperferner die Arme gehalten werden, umso mehr Haltearbeit wird von der tiefen Rumpfmuskulatur gefordert. Trägt der Baum Früchte, halten wir die ca. 400 Gramm in einer Hand, stabilisiert die Körpermitte zusätzlich unsere aufrechte Haltung.

Sonntag, 26.05.2019
09.30 – 12.00 h
Haus Vorwärts
Violenstraße 27
28195 Bremen 
Preis : 19,50 €

Veranstalter: Bremer Turnverband